每个拖延发生之前，都会有一个冠冕堂皇的借口。虽然我们 都知道那是糊弄人的，不过为了掩饰自己的拖延行为，还是忍不 住为自己的拖延行为找借口。因此，克服拖延的第一步，就是不 要为自己找借口。
第一，不把忙碌当成拖延的第一个借口。上班族最常用的一 个借口就是：忙。“我工作太忙了，没时间陪家人。” “我最近 很忙，不能去锻炼了。”无论什么事情，只要你说工作忙，别人 基本不会有意见。可以说，这是个很好使的理由。没有人会深究 你是不是真的很忙，所以不忙也可以说忙。只要你不想做事，就 可以说：“我忙，没时间。”
还有人为了能名正言顺地说自己忙，干脆瞎忙，每天摆出一 副忙得不可开交的样子，不是打电话就是发邮件，要是你耽误他 一点儿时间，他就会不停地看表，告诉你他的事情还有很多。
当你想用忙说服自己不去做某件事的时候，稍微停顿一下， 问问自己：真的忙到这种程度了吗？是否可以抽时间锻炼一下
身体，陪伴家人和孩子？事情不是一下能做完的，各种责任都要 兼顾。
第二，不要以累或不舒服为借口，拖延做事。人们都知道一 个健康的体魄是多么重要。因此，你说自己太累或者说自己不舒 服，当然不会有人再强迫你做事。可是对拖延者来说，他前一刻 或许还在喊他太累了，后一刻，你就能看见他生龙活虎地在做别 的事情。这就像是装病不想上学的孩子，他们声称自己不舒服， 不能去上课，可待在家里玩一天电脑游戏也不成问题。
如果没有人监督，你会说自己太累了，而不做该做的事情 吗？当你拖着事情不做的时候，是否在忙其他事呢？我们并不是 把人当成铁打的，而是如果你为了拖延某事才这么说，那可要警 惕自己的拖延动机了。
第三，不要以为时间多的是，而把事情拖到最后一刻。做事 不慌张的人，让人感觉气定神闲，招人羡慕。有些人面对什么任 务都不急不火，并不是由于自信，而是因为他们根本没把这个任 务当回事，只要还能拖，就坚决不做。
每个月需要上交的报表，有人是每天做一点，当天的业务， 当天就会录入工作报表。而有人则会说，那是月底的事情，月底 再做就行了。可是天知道月底那几天还会有什么突发的事情，如 果不巧赶在月底那几天你感冒了，可能要鼻涕一把泪一把地做报 表了。
不要以时间还多为借口，只要今天还有时间，就把未来需要 完成的任务做一部分，这样每天下班的时候，你的心情都会轻松 很多。
第四，不要说自己在做一件更重要的事情，而把该做的另一 件事情搁浅。这种借口也很常见，为了不做那些让你感到厌烦的
事情，你宁可做另一件喜欢的事情。很多孩子偏科，在准备期末 考试的复习中，他们总是把不喜欢的科目放在最后，先复习自己 喜欢的科目，最后仓促地浏览一遍不喜欢的科目，或者干脆不看 了。结果是好的更好了，差的更差了。
一件事情如果真的那么重要，自然应该先做。可你每次这样 说的时候，需要问问自己：你说的是真的吗？放在前面复习的科 目为什么就重要呢？即使你讨厌数学，可它是必考科目，而你又 不擅长，是不是应该提到更重要的位置上来呢？
拖延者为自己找借口的本领非常之强，有时候，你会听到理 直气壮的申明：“不，我就不想做！”他们已经发展到，不用掩 饰，而是赤裸裸地拖延了，就连责任也不能约束他们。
如果你有拖延的毛病，可千万不要发展到那一步，还是看看 身边那些从不拖延的榜样们，他们是怎样协调好各种事情的，为 什么能轻松地完成各种任务。我们的目的是摆脱拖延，把生活和 工作安排得更合理，而不是整天自己跟自己“打官司”，整天告 诉自己“这个理由可以让我不做事”，否则，到头来，什么事情 都没解决好，一切都让人感觉糟透了。
